Ei! Como fornecedor de luteína, muitas vezes me perguntam sobre onde a luteína vem da natureza. A luteína é um tipo de carotenóide, que são pigmentos que dão muitas frutas e vegetais suas cores vibrantes. É super importante para a nossa saúde, especialmente para a saúde ocular. Então, vamos mergulhar nas fontes naturais da luteína.
Vegetais verdes frondosos
Uma das fontes mais bem conhecidas de luteína são os vegetais verdes frondosos. O espinafre é como uma potência de luteína. Apenas um copo de espinafre cozido contém uma quantidade enorme de luteína. Não é apenas rico em luteína, mas também embalado com outros nutrientes como ferro, vitamina C e vitamina K. A couve é outra ótima opção. Se você está fazendo uma salada de couve ou um smoothie de couve, está recebendo uma boa dose de luteína. Quanto mais escuro o verde do vegetal frondoso, maior a probabilidade de ser rico em luteína. Letuções como Romaine também contêm uma quantidade decente de luteína. Esses verdes são fáceis de incorporar em sua dieta. Você pode adicioná -los a sanduíches, fazer uma grande salada ou refogue -os como prato.
Vegetais amarelos e laranja
Vegetais amarelos e laranja também são ótimas fontes de luteína. As cenouras são provavelmente a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em vegetais laranja. Eles não são apenas famosos por seu conteúdo de vitamina A, mas também têm uma quantidade razoável de luteína. As batatas -doces são outra opção deliciosa. Eles não são apenas ricos em luteína, mas também têm um alto teor de fibras, o que é ótimo para a digestão. Os pimentões, especialmente os amarelos e laranja, também são uma boa fonte. Você pode usá -los em agitação - batatas fritas, saladas ou apenas mastigá -las cruas com um pouco de hummus.
Ovos
Os ovos são um item básico em muitas dietas e também são uma boa fonte de luteína. A gema é onde a maior parte da luteína é encontrada. É interessante porque a luteína nos ovos é de uma forma que é facilmente absorvida por nossos corpos. Então, ter um ou ovo ou dois da manhã pode ser uma ótima maneira de começar o seu dia e obter sua ingestão de luteína. E ovos são tão versáteis. Você pode fazer uma omelete, embarcar em ou até mesmo - fervê -los para um lanche rápido.
Frutas
As frutas também contribuem para a nossa ingestão de luteína. As mangas são uma fruta tropical que não é apenas deliciosa, mas também rica em luteína. Eles estão cheios de outras vitaminas como vitamina C e vitamina A também. Os kiwis são outra fruta que contém luteína. Essas pequenas frutas são embaladas com nutrientes e têm um sabor doce picante. Até as uvas, especialmente as variedades mais sombrias, têm alguma luteína nelas. Você pode ter essas frutas como um lanche por conta própria, adicione -as a uma salada de frutas ou fazer um smoothie.
Flores de crazé
Flores de crazim são uma fonte única de luteína. De fato, uma grande parte da luteína usada em suplementos e outros produtos comerciais vem de flores de cravo. As pétalas de crazecols são ricas em luteína e, através de um processo de extração especial, a luteína pode ser colhida. Em seguida, é usado em vários produtos, desde suplementos de saúde ocular até alimentos para animais. Se você estiver em um jardim, dê uma olhada nos calêndios. Eles não são apenas bonitos, mas também uma fonte valiosa desse importante nutriente.
Algas
As algas são uma fonte menor - mas importante de luteína. Alguns tipos de algas, como Chlorella e Spirulina, contêm luteína. Essas algas são frequentemente consumidas como suplementos porque também são ricas em outros nutrientes, como proteínas, vitaminas e minerais. Eles são uma ótima opção para vegetarianos e veganos que podem estar procurando fontes não animais de luteína. Os suplementos baseados em algas podem ser encontrados na forma de pó ou cápsula e são fáceis de incorporar em sua rotina diária.
Por que a luteína é importante
Antes de encerrarmos, vamos falar rapidamente sobre por que a luteína é tão importante. Como mencionei anteriormente, é ótimo para a saúde dos olhos. A luteína é encontrada na mácula do olho e ajuda a proteger os olhos dos danos causados pela luz azul. Também pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade, que é uma das principais causas de perda de visão em adultos mais velhos. Além da saúde ocular, a luteína também possui propriedades antioxidantes. Ajuda a combater os radicais livres no corpo, o que pode causar danos às células e levar a várias doenças.
Outros pigmentos naturais e suas fontes
Se você estiver interessado em outros pigmentos naturais, também oferecemos uma variedade de produtos. Por exemplo, somos umCenoura preta Concentro de suco de suco em pó fornecedor de atacado. As cenouras pretas são ricas em antocianinas, que são antioxidantes que dão às cenouras sua cor escura. Esses pigmentos foram associados a vários benefícios à saúde, incluindo melhoria da saúde cardíaca.
Somos também umExtrato de raiz de beterraba vermelha, fornecedor de suco de beterraba por atacado / betaína, beterraba vermelha. As raízes de beterraba não são apenas altas na luteína, mas também contêm betalains, que são pigmentos que possuem propriedades anti -inflamatórias e antioxidantes.
E somos umSupplemento de atacado/ curcumina de fornecedor de extrato de açafrão/ curcumina. Açafrão é bem - conhecido por sua cor amarela brilhante, que vem da curcumina. A curcumina possui poderosos efeitos anti -inflamatórios e antioxidantes.
Conecte -se conosco
Se você é um fabricante de alimentos, uma empresa de suplementos ou apenas alguém interessado em adquirir luteína de alta qualidade ou outros pigmentos naturais, gostaríamos de ouvir você. Temos uma ampla gama de produtos provenientes das melhores fontes naturais e processados para manter sua qualidade. Esteja você procurando uma pequena quantidade para fins de pesquisa ou uma ordem atacadista em grande escala, podemos trabalhar com você. Entre em contato conosco para iniciar uma conversa sobre suas necessidades de compras.
Referências
- Johnson, EJ (2002). Carotenóides e saúde humana. Nutrição em Cuidados Clínicos, 5 (3), 106 - 115.
- Landrum, JT, & Bone, Ra (2001). Luteína, zeaxantina e a mácula. Arquivos de Bioquímica e Biofísica, 385 (1), 28 - 40.
- Krinsky, Ni, Landrum, JT, & Bone, Ra (2003). Funções biológicas e efeitos protetores da luteína e da zeaxantina nos olhos. Revisão Anual da Nutrição, 23, 171 - 201.
